Como melhorar chutes e socos no ar livre?
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Alongue-se, alongue-se, alongue-se! Antes de praticar os chutes, é preciso estar adequadamente aquecido. ...
Para aumentar sua resistência, não se esqueça dos exercícios cardiovasculares. ...
Exercite as pernas. ...
Treine a coordenação e agilidade dos pés e mãos
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