Como melhorar chutes e socos no ar livre?​

Fernandaa

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Como melhorar chutes e socos no ar livre?​

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Ruiva

Alongue-se, alongue-se, alongue-se! Antes de praticar os chutes, é preciso estar adequadamente aquecido. ...

Para aumentar sua resistência, não se esqueça dos exercícios cardiovasculares. ...

Exercite as pernas. ...

Treine a coordenação e agilidade dos pés e mãos

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