Quais os músculos que estabilizam o tronco

Os músculos do tronco são fundamentais no dia-a-dia. Sentar na cama, levantar de uma cadeira, amarrar os cordões dos sapatos são ações repetidas inúmeras vezes, sem maiores dificuldades. E mais ainda: o movimento de encostar a ponta dos dedos nos artelhos, sem dobrar as pernas – exercício físico muito comum -, pode ser executado, com um pouco de treino, por qualquer pessoa. Daí pensar-se erroneamente que é mais fácil dobrar a espinha (coluna vertebral) para diante do que para trás.

Ocorre, porém, que ao amarrar os cordões dos sapatos, a maioria das pessoas dobra os joelhos. Também o ato de levantar da cama ou da cadeira é facilitado pela flexão das pernas. E tocar a ponta dos pés com os dedos, mantendo a perna esticada, exige muito pouca participação da espinha- Dá-se apenas a rotação da bacia em torno das cabeças dos fêmures; a coluna vertebral mantém-se praticamente reta. Por outro lado, o movimento de dobrar a espinha para trás é possibilitado apenas pela grande flexibilidade da porção lombar da coluna vertebral.

Além disso, os outros segmentos móveis da coluna também se curvam para trás. E só as vértebras do pescoço permitem amplos movimentos de flexão para a frente. Mas, embora seja mais fácil dobrar a coluna para trás, isso só é possível mediante treino seguido, que promova o desenvolvimento adequado dos músculos que flexionam a coluna nesse sentido (músculos extensores da coluna) e que aumente a elasticidade dos ligamentos que unem as vértebras.

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