Elaboração da periodização de um microciclo específico para o...

Elaboração da periodização de um microciclo específico para o treinamento de potência e resistência anaeróbica do atleta abaixo. Fábio é um atleta de alto rendimento que compete na modalidade de corrida de 100m. As características do atleta estão descritas no quadro abaixo: INFORMAÇÃO DO ATLETA Nome: Fábio Dias Data de Nascimento: 26/07/1999 Idade: 21 anos Sexo: Masculino Modalidade: Corrida de 100m Categoria: Sub-23 Estatura: 1,82m Peso: 78Kg PLANO ANUAL DE TREINAMENTO E MICROCICLO DE TREINAMENTO PARA POTÊNCIA E RESISTÊNCIA Plano anual de treinamento simples. Objetivo: Campeonato Brasileiro Sub-23 Plano anual de treinamento Fases do treinamento Preparatória Competitiva Transição Sub-fases Preparação geral Preparação específica Pré-competitivo Competitivo Transição Macrociclos Jan Fev Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov* Dez Microciclos 4 4 4 4 4 4 5 4 5 4 4 4 Conteúdo Resistência, força, velocidade, potência, flexibilidade Velocidade, potência, velocidade de reação, força, resistência, flexibilidade, treinamento mental Técnica e habilidades específicas, treinamento mental Técnica Habilidades, recuperação Meios de treinamento Resistência (geral, muscular e orgânica); Corridas de duração), saltos, flexibilidade, velocidade, força (resistência de força). Educativos de corrida Trabalho com habilidades específicas como corridas de velocidade, saída de bloco com diferentes estímulos, flexibilidade, saltos horizontais, saltos em altura, etc. Educativos de corrida Saída de bloco com diferentes estímulos, corridas de velocidade, sprints curtos, treino de força (potência), potência e resistência anaeróbia. Educativos de corrida Treinamento é baseado na sessão específica de prova (ritmo próximo do máximo, porém com pausas maiores e/ou completas. Educativos de corrida; saída de blocos Recreação, jogos, inserção de novos elementos. Locais de treinamento Pista, rampa, academia, etc. Pista, rampa, academia. Pista e campo. *Competição. A partir das informações recebidas no quad.