Questão 4 Um estudo avaliou a influência de un programa de tre...

Questão 4Um estudo avaliou a influência de un programa de treinamento de forca penodizado (home-based) sobre
a composição corporal e aptidão fisica de 28 mulheres, com idade de 65,5 = 3,6 anos participantes do
programa de atividade física. O programa de treinamento foi composto de três periodos de cuatro
semanas caca (quadro abaixo). As voluntanas realizaram duas sessões de treinamento por semana e as
avaliações foram realizadas antes do início do programa de treinamento (Tl) e nas semanas 4 8 e 12 (T2.
T3 e T4, respectivamente) (Figura 1). A duração média da seção de treinamento foi de 50 minutos as
repetições foram de 3-4 segundos cada levando em consideração a fase concentrica e excêntrica do
movimento
Quadro. Programa de trenamento