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Fazer a leitura do texto e em seguida fazer um resumo sobre o tema, com no mínimo 12 linhas.

Atividade Física e Saúde

O nosso corpo evolui ao longo dos milhares de anos, aquilo que somos hoje se
desenvolveu baseado no esforço, nas dificuldades. Os órgãos foram-se constituindo e
desenvolvendo, preparados para o esforço. A vida dependia muito mais da força
muscular que nos dias de hoje, todas as estruturas internas que nos constituem,
necessitam de um determinado grau de esforço para estabelecerem o equilíbrio
homeostático, só assim funcionarão bem e de forma saudável.
Utilizamos muito menos as funções adaptativas do que os nossos antepassados.
Sobretudo nos últimos 50 anos, habituamos ao meio, por mecanismos criados pela
inteligência e não pelos mecanismos fisiológicos. O esforço muscular não foi
completamente eliminado, mas tornou se muito menos frequente. Suprimindo o esforço
muscular da vida quotidiana, suprimimos também, sem o sabermos, o constante
exercícios a que se e entregavam os órgãos internos para manter o equilíbrio.
Os músculos consomem açúcar e oxigênio, produzem calor, e libertam ácido láctico
para o sangue em circulação. Para se adaptar a estas mudanças, o organismo é
obrigado a pôr em ação o pâncreas, os rins, as glândulas sudoríparas, o sistema
cérebro-espinhal e o sistema nervoso simpático.
Hoje o esforço físico dispendido é drasticamente menor, e isto se torna prejudicial para
nós A atividade de todos os sistemas do corpo exercem uma poderosa influência no
desenvolvimento saudável do indivíduo. No entanto a atividade tem mais benefícios,
quando existe uma prática de exercício físico programado e regular com intensidades
que mobilizem a capacidade de adaptação do organismo.
Tomando o conceito de saúde como um estado positivo, e não mera ausência de
doença, tal como preconiza a Organização Mundial de Saúde (OMS), é necessário
promover comportamentos de saúde (neste caso específico a promoção de exercício
físico), tendo em conta as diferentes idades, aspectos culturais e educativos. Os
benefícios da atividade física para a saúde superam em muito os riscos de se machucar.
A ciência mostra que a atividade física pode reduzir o risco de morte prematura das
principais causas de morte, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Todos
podem obter os benefícios da atividade física para a saúde, não importando a idade,
raça, volume corporal ou forma física. Pesquisas mostram que a atividade física regular
pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças e a melhorar as condições de saúde e
a qualidade de vida geral. Os benefícios em longo prazo para a saúde incluem:
Melhoria do Sistema Cardiopulmonar.
Melhoria da Frequência Cardíaca
Estabilização da Pressão Arterial
Diminui a probabilidade de problemas Cardíacos: A atividade física ajuda a diminuir a
taxa de colesterol.
Redução de gordura armazenada: A atividade física ajuda a queimar calorias e mantém
o metabolismo mais ativo diminuindo o porcentual de gordura.
Problemas Posturais e Fraqueza Muscular: Exercícios bem direcionados são capazes
de produzir uma melhoria total ou parcial nos defeitos de ordem postural (coluna, joelhos
e pés).
Benefícios Psicológicos: A atividade física proporciona uma melhoria significativa no
sistema Psicológico, tais como: Aumentando a autoestima, o indivíduo passa a se
gostar, reduz os níveis de ansiedade.
Numa perspectiva de educação para a saúde, considerando a prática de atividades
físicas um comportamento de saúde num paralelo com outros comportamentos de
saúde (cuidados de saúde primária, alimentação, prevenção de consumos, prevenção
de comportamentos sexuais de risco), a eficácia na modificação de comportamentos no
sentido da adoção de um estilo de vida ativa que inclua a prática de atividades físicas
passa por um diverso conjunto de estratégias (tais como: compreender a história do
comportamento visado; identificar determinantes sociais, situacionais, cognitivas e
emocionais; mudança de comportamentos, entre outros). Quando nos referimos a
estudos sobre a adoção de estilos de vida ativos, consideramos, por um lado, os efeitos
da atividade física sobre o estado físico e mental dos indivíduos.