URGENTE POR FAVOR Bruna, tem 16 anos, é uma guria destreinada...

URGENTE POR FAVOR Bruna, tem 16 anos, é uma guria destreinada e quer começar a correr. Para isso, entrou em contato com um amigo dela que é professor de Educação Física. Ela solicitou que ele prescrevesse a intensidade, a frequência e a duração da intensidade no início do treinamento e após 9 semanas do mesmo. Faça o treino da Bruna. Descreva os cálculos e o seu raciocínio abaixo.