Um dos principais objetivos da musculação é aumentar a massa m...

Um dos principais objetivos da musculação é aumentar a massa muscular e melhorar o condicionamento físico, sendo a prática mais utilizada no mundo para este fim. Para se estudar a musculação e o treinamento resistido é necessário conhecermos os princípios do treinamento que podem ser aplicados nas variadas formas de treinamento. OLIVEIRA, Daniel Vicentini De. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá - PR.: Unicesumar, 2021.

Considerando o texto acima e os Princípios do Treinamento, com base no livro da disciplina de Musculação e Exercícios Resistidos é correto o que se afirma em:

Alternativas
Alternativa 1:
O princípio da individualidade diz que todas as pessoas respondem ao treinamento físico da mesma forma devido a fatores como genética, intensidade e volume.

Alternativa 2:
Após obter ganhos devido ao treinamento, caso o indivíduo permaneça sem treinar por um tempo, os ganhos serão mantidos. Essa é a principal característica do princípio da reversibilidade.

Alternativa 3:
Sobre o princípio da continuidade, pode-se afirmar que cada sessão de treino é única e específica, não devendo ser repetida mesmo que o indivíduo não apresente melhora em suas capacidades físicas.

Alternativa 4:
O princípio da especificidade explica que após muitos anos de treinamento o indivíduo pode se afastar por um longo período do treinamento e ao retornar vai continuar com à mesma condição física anterior a do afastamento.

Alternativa 5:
O indivíduo deve ser submetido ao estresse ou sobrecarga, para que o organismo apresente alterações e novos ganhos. Essas são características do princípio da sobrecarga-adaptação.